2026/07/26
【40代の引き締めダイエット】
「体重は変わらないのに、お腹だけ出てきた。」
40代になると、こんなお悩みを感じる方が増えてきます。
その理由は、単純に食べ過ぎだけではありません。
✔︎ 筋力の低下
✔︎ 姿勢の崩れ
✔︎ 日常の活動量の減少
これらが重なることで、身体のラインは少しずつ変化していきます。
だから40代の引き締めダイエットは、
「体重を落とすこと」
ではなく、
「身体を引き締めること」
が大切です。
ELTiNAでは、
・姿勢を整える
・必要な筋力をつける
・無理なく続けられる運動
・食事や生活習慣の見直し
を通して、見た目も動きも若々しい身体づくりをサポートしています。
激しい筋トレや極端な食事制限ではなく、一生続けられる習慣を。
40代からでも、身体は変わります。
![【40代の引き締めダイエット】]()
2026/07/26
40代から身体づくりの考え方を変えませんか？
「最近疲れやすい」
「引き締めたいのに痩せにくい」
「姿勢が気になる」
そんな変化を感じ始める方が増えるのが40代です。
ELTiNAでは、激しい筋トレではなく、姿勢・筋力・代謝を整えながら、一人ひとりに合わせた身体づくりをご提案しています。
東池袋で40代・50代の身体づくりをお考えの方は、お気軽に無料体験へお越しください。
![40代から身体づくりの考え方を変えませんか？]()
2026/07/25
「40代になってから痩せにくくなった。」
「40代になってから痩せにくくなった。」
そう感じる方は少なくありません。
実際には、年齢だけで急激に代謝が落ちるわけではありません。
本当の原因は、
✔︎ 筋肉量の減少
✔︎ 日常の活動量の低下
✔︎ 姿勢の崩れ
✔︎ 睡眠や食生活の変化
これらが積み重なり、「消費しにくい身体」になっていくことです。
だから40代からは、
若い頃のように食事を減らしたり、激しい筋トレをするだけでは長続きしません。
ELTiNAでは、
・姿勢を整える
・筋力を維持する
・動きやすい身体をつくる
・無理なく続けられる生活習慣を身につける
この積み重ねを大切にしています。
40代からの身体づくりは、「頑張る」より「整える」。
未来の自分が、
10年後も旅行を楽しめるように。
好きな服を着られるように。
毎日を軽やかに過ごせるように。
今日の積み重ねが、未来の若々しさにつながります。
![「40代になってから痩せにくくなった。」]()
2026/07/24
40代からの身体づくりは「頑張る」より「整える」が大切
40代になると、「若い頃と同じように運動しても身体が変わらない」と感じる方が増えてきます。
その理由は、筋力だけでなく、姿勢や身体の使い方、日常生活の動きにも変化が現れるからです。
ELTiNAでは、激しい筋トレを中心に行うのではなく、姿勢・動き・身体のバランスを整えながら、一人ひとりに合ったパーソナルトレーニングを提供しています。
身体が整うことで、自然と動きやすくなり、引き締まった印象や若々しい姿勢につながります。
40代からの身体づくりで大切なのは、無理をすることではありません。
「これからも元気に動ける身体」を目指して、一緒に身体を整えていきましょう。
![40代からの身体づくりは「頑張る」より「整える」が大切]()
2026/07/07
「座りすぎは、エネルギーを奪う。」
現代人が最も長い時間していること
現代人が一日の中で最も長い時間行っていること。
それは、「座ること」です。
デスクワークやスマートフォン、車での移動など、私たちは気づかないうちに何時間も座り続けています。
しかし、その習慣があなたのエネルギーを少しずつ奪っているかもしれません。
世界でも「座りすぎ」は健康課題
近年では、長時間の座位行動（Sedentary behavior）が世界中で健康課題として注目されています。
長時間座り続けることで、
・血流の低下
・集中力の低下
・肩こり・腰痛
・代謝の低下
などにつながることが分かっています。
だからこそ海外では、立って会議を行ったり、1時間に一度歩く習慣を取り入れる企業も増えています。
今日からできるエネルギー習慣
特別な運動は必要ありません。
まずは、
✔ 30〜60分に一度立つ
✔ 2〜3分歩く
✔ 肩甲骨を動かす
✔ 深呼吸をする
たったこれだけでも、身体も脳もリフレッシュしやすくなります。
エネルギーは、一気に高めるものではなく、日々の小さな積み重ねで育っていきます。
ELTiNAの考え
ELTiNAでは、運動を「ジムで1時間頑張ること」だけとは考えていません。
一日の中で、どれだけ身体を動かしたか。
どれだけ疲れをため込まなかったか。
どれだけエネルギーを維持できたか。
そうした毎日の習慣こそが、10年後、20年後の健康をつくると考えています。
私たちが提供したいのは、特別なトレーニングではありません。
あなたに合った運動習慣を、一緒につくること。
無理なく続けられることが、何より大切だからです。
人生の質は、エネルギーの質で決まる。
それが、ELTiNAの考え方です。
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一生動ける、美しいカラダへ。
パーソナルジム ELTiNA（エルティナ）
📍東京都豊島区南池袋2-41-12
池袋セントラルビル803号室
🚶東京メトロ有楽町線 東池袋駅 徒歩1分
無料体験受付中
![「座りすぎは、エネルギーを奪う。」]()