2025/09/13
【今日は疲れて動けなかった…それでも大丈夫👌】
1日休んだくらいで、体は変わりません。
大事なのは 続けること ✨
・肩こりやむくみ
・お腹まわりの脂肪
・なんとなくの疲れやすさ
全部「習慣」で変えていける。
僕もトレーナーとして毎日完璧じゃない。
それでも続ける工夫をしてます。
👉 明日の自分にちょっと期待して、今日は休んでもOK。
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2025/09/11
【効率的にダイエットするために大切なこと】|体脂肪の増減の仕組みを知ろう
体脂肪は「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスで増減します。
食べ物や飲み物から取り入れたエネルギー（摂取カロリー）が、日常生活や運動で使うエネルギー（消費カロリー）を上回ると、余った分が体脂肪として蓄えられます。逆に、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態が続くと、体は蓄えていた体脂肪を分解してエネルギーとして使い、脂肪が減っていきます。
特に40代以降は筋肉量が減少しやすく、基礎代謝も低下するため、若い頃と同じ食事量でも体脂肪が増えやすい傾向があります。
そのため、「食事管理」と「筋力トレーニング」の両方が大切です。
食事：栄養バランスを意識し、糖質・脂質の摂りすぎを防ぐ
筋トレ：筋肉量を維持・向上させ、消費カロリーを増やす
睡眠・ストレス管理：ホルモンバランスを整え、脂肪が燃えやすい状態に
体脂肪は一気に増えることも減ることもありません。
毎日の生活習慣の積み重ねが、数ヶ月後の体型をつくります。
ELTiNAでは「トレーニング × 整体 × フットケア」で、体脂肪が減りやすい体の土台づくりをサポートしています。
「なかなか痩せない」「代謝が落ちた」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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2025/09/10
【脚の反射区ケアで疲れ・むくみを改善】
こんにちは！ELTiNAのあずまです🦉
今日は「脚の反射区」について。
反射区とは、足裏やふくらはぎにある“体の各部位とつながっているポイント”のこと。
例えば…
土踏まず → 胃腸の調子
かかと → 腰や骨盤
足の指 → 頭や目の疲れ
パソコン仕事や立ち仕事が多い方は、知らないうちに反射区が硬くなり、
「むくみ」「冷え」「疲れやすさ」にもつながります。
ELTiNAでは、トレーニング後に整体やフットケアを組み合わせ、
ただ鍛えるだけでなく“疲れをリセットしながら続けられる”習慣作りをサポートしています。
＼大人女性の体型・姿勢・疲れやすさを改善／
「脚が軽くなる感覚」を、ぜひ体験してください🌿
👉 体験予約はこちらから（リンク）
https://airrsv.net/eltina/calendar
![【脚の反射区ケアで疲れ・むくみを改善】]()
2025/09/09
【 気づけば変わってる。それが習慣のチカラ 】
ELTiNAは「習慣化」を大切にしたパーソナルジムです。
運動初心者でも安心して始められるトレーニングや、自宅でできるセルフケアをお伝えしています。
無理な頑張りより、毎日の小さな習慣。その積み重ねが、体も心も前向きに変えてくれます。
まずは体験から、お気軽にどうぞ！
![【 気づけば変わってる。それが習慣のチカラ 】]()
2025/09/05
【姿勢を整えることが最高のアンチエイジング】
「最近、疲れやすい」「写真を見たときに姿勢が気になる」そんな声をよく耳にします。
実は 姿勢の乱れこそ、老け見え・不調の原因 になりやすいのです。
姿勢が整うと、呼吸が深くなる、血流や代謝が良くなる、筋肉のバランスが整う
その結果、 若々しく元気な印象 につながります。まさに姿勢改善はアンチエイジングの第一歩。
ELTiNAでは、
✅ パーソナルトレーニング
✅ 整体ストレッチ
✅ フットケア
を組み合わせながら、お客様一人ひとりに合った方法で「正しい姿勢」を取り戻すサポートをしています。
「年齢だから仕方ない」と思う前に、まずは姿勢から整えてみませんか？
習慣が変われば、未来の身体も変わっていきます。
![【姿勢を整えることが最高のアンチエイジング】]()